ターボジャムのユニークな動き

ターボジャムプログラムの効果は、なんと10日間で現れます！。

そこで今回はターボジャム１日目・２日目の「基本と燃焼」をカンタンにご紹介♪

ここでは、11つの基本ステップ“エリート11”をマスターします！このエリート11が、これからのエクササイズの基本となります♪

ターボ・タック腹筋のエクササイズ。
ポンプ腹筋・腰のエクササイズ。
ジグザグ腹筋・腰のエクササイズ。
ストライク腹筋・広背筋・腕のエクササイズ。
ツイスト腹筋・大腿部のエクササイズ。
ロウ腹筋・斜筋・広背筋のエクササイズ。
ダブリュー広背筋・斜筋・菱形筋のエクササイズ。
７ステップ下肢筋・コアのエクササイズ。
フェイク＆シェッド腹筋・腰のエクササイズ。
カポエラ・ステップ腹筋・広背筋・臀部・膝筋のエクササイズ。
ホイール斜筋・大腿部・広背筋のエクササイズ。

この中でも特にユニークな動きの「カポエラ・ステップ」と「ホイール」についてご紹介しましょう！

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どうですか？面白そうでしょ？これがターボジャム１日目・２日目のエクササイズ(約25分)になります。

さらに・・・

  • 3日目・4日目の「20分ワークアウト」は、短時間で効率よく脂肪をもやすちょっとハード＆ターボな20分です。
  • 5日目・6日目は「ターボ・スカルプト」。45分間の基礎代謝を高めるレジスタンス・トレーニングです。しっかり汗をかきましょう！
  • 7日目・8日目は「腹筋ジャム」。ぽっこりお腹はこれで撃退。無理せず続けてみましょう。
  • 9日目・10日目はお待ちかねの、「カルディオ・パーティー」。ノリノリのミュージックに合わせて、楽しく踊りましょう♪

と続いていきます！